3C cu ACNV – Empatia

Text video:

1C – Ce înseamnă?

Empatia este o ascultare de calitate, cu interes, curiozitate și disponibilitate de a înțelege ce se întâmplă cu celălalt.

Empatia înseamnă să fiu prezent alături de celălalt, să îl însoțesc în ceea ce este viu în interiorul său, lăsând la o parte judecățile și sfaturile mele, alinarea că totul va fi bine.

Nu înseamnă că eu renunț la mine de dragul celuilalt, că sunt de acord cu acțiunile sale, cu perspectiva sa asupra vieții.

Ci doar că îi sunt ALĂTURI pe același drum, o perioadă, atât cât îmi permit resursele mele proprii de empatie.

2C – Care sunt beneficiile?

Între cele două persoane aflate în empatie se crează un spațiu sacru, în care se poate ajunge la profunzimi nebănuite.

1.  când primim empatie, nu ne mai simțim SINGURI.

2. ne putem exprima EMOȚIILE care au loc să se manifeste în acest spațiu creat. Emoțiile sunt calea pentru a ajunge la NEVOILE neîmplinite din acea situație.

Acum, nevoile au loc să se arate, să fie simțită durerea neîmplinirii lor, cât și frumusețea existenței acelor nevoi.

3. după ce  STĂM în contact cu NEVOILE, avem acces la multitudinea de strategii disponibile pentru îndeplinirea lor.

Primind empatie, ajungem mai aproape:

  • de PUTEREA NOASTRĂ INTERIOARĂ,
  • de ÎNCREDEREA noastră ÎN SINE
  • de ABUNDENȚA soluțiilor ce le avem, dar pe care nu le văzusem înainte.

3C – Cum aplic?

1. Sunt ÎMPREUNĂ și ALĂTURI de celălalt, cu PREZENȚĂ CONSȚIENTĂ – minte, corp, inimă.

2. Las să treacă gândurile, sfaturile care-mi apar în minte. Atunci când apar, îmi pot imagina cum trec ca niște nori pe cer, purtați de vânt. Mă întorc mai târziu la ele, dacă sunt importante pentru mine.

3. Reflectez celuilalt SENTIMENTELE și NEVOILE pe care le aud. Reflectarea îl poate ajuta să aibă mai multă CLARITATE și să meargă mai în PROFUNZIME.

4. Întreb “CUM POT CONTRIBUI la împlinirea nevoilor tale?”. Doar dacă am disponibilitatea interioară de a face acest lucru.

Credite:

Text scris de Oana Răgălie

Narațiune și producție video: Monica Elena Leșan